Zaštita od sunčanih zraka
Evo nas ovih dana zahvatio prvi toplinski val, pa tek sad vidimo koliko je zapravo vruće. Dok nije velika vrućina, mnogi možda i ne razmišljaju o opasnosti sunčanih zraka.
U prijašnjem tekstu smo dali neke savjete kako izbjeći dehidraciju, ali postoji jedna veća opasnost od dehidracije, sunčevo zračenje. Tu šteta nije vidljiva odmah, nego se posljedice vide tek nakon dužeg vremenskog perioda.
Najveći problem cijele priče oko izlaganja suncu je taj da naša koža pamti koliko je bila izložena suncu i to može završiti jako loše ako dovoljno ne pazite . Uz opasnost od dobivanja raka kože, dugoročnim izlaganjem suncu možete uvelike ubrzati proces starenja kože.
Stručnjaci savjetuju da se izbjegava izlaganje suncu između 10 sati ujutro i 15 sati popodne, za mnoge od nas je to nemoguća opcija, pa jedina mogućnost koju imamo je zaštita kremom za sunčanje.
Sunce emitira dvije vrste ultraljubičastih zraka: UVA i UVB.
UVA zrake uzrokuju tamnjenje kože, a samo su UVB zrake do nedavno smatrali opasnima. Nedavna istraživanja su utvrdila da su UVA zrake još veći mogući uzročnik najopasnijeg oblika raka kože, malignog melanoma.
Kod odabira kreme obratite pažnju da ona štiti i od UVA i od UVB zraka ili da štiti od čitavog spektra zračenja.
SPF
Mnogo ljudi misli da veći SPF broj znači veću UV zaštitu. Krivo, SPF broj se odnosi na vrijeme koje možete provesti na suncu, ne na razinu zaštite. Stvarno vrijeme koje možete boraviti na suncu ovisi o jačini sunca i vašoj koži. Ako izgorite nakon 20 minuta boravka na suncu, SPF 15 će vam omogućiti da ostanete 15 puta duže na suncu. Ali ako je sunce jako i vi imate svjetlu put, moći ćete ipak provesti manje vremena na suncu dok ne izgorite.
Stručnjaci savjetuju da koristite najmanje SPF 15 ili još veći ako imate svjetlu put. Veći SPF npr. 30 i 40 pruža više zaštite od 15 ali SPF 45 ne pruža značajno veću zaštitu od 30.
Neka krema bude obavezno vodootporna ( ipak se znojite). Kremu nanosite otprilike 30 minuta prije vožnje i obavezno ju nanesite na izložena područja (stražnji dio vrata i potiljak, koljena, ruke i lice).
