Quick release

Novosti iz svijeta cestovnog, brdskog, downhill biciklizma i ostalih sličnih tema

Oko okvira

Bicikli, dijelovi, oprema, recenzije, tehnikalije i savjeti

Bez traga

Biciklističke staze, rute, izleti, expedicije i putopisi ostavljeni bez traga

Trgovine

Pregled bicikl trgovina s prikazom asortimana po Zagreb, HR i Sloveniji po Google mapama

Utrke

Najave, rezultati, video i fotke s biciklističkih utrka od lokalnih weekend nateravanja do vrhusnkih događaja

Home » Oko okvira

Zaštita od sunčanih zraka

Napisao @ 03/07/2010 – 18:13Nema komentara

Evo nas ovih dana zahvatio prvi toplinski val, pa tek sad vidimo koliko je zapravo vruće. Dok nije velika vrućina, mnogi možda i ne razmišljaju o opasnosti sunčanih zraka.

U prijašnjem tekstu smo dali neke savjete kako izbjeći dehidraciju, ali postoji jedna veća opasnost od dehidracije, sunčevo zračenje. Tu šteta nije vidljiva odmah, nego se posljedice vide tek nakon dužeg vremenskog perioda.

Najveći problem cijele priče oko izlaganja suncu je taj da naša koža pamti koliko je bila izložena suncu i to može završiti jako loše ako dovoljno ne pazite . Uz opasnost od dobivanja raka kože, dugoročnim izlaganjem suncu možete uvelike ubrzati proces starenja kože.

Stručnjaci savjetuju da se izbjegava izlaganje suncu između 10 sati ujutro i 15 sati popodne, za mnoge od nas je to nemoguća opcija, pa jedina mogućnost koju imamo je zaštita kremom za sunčanje.

Sunce emitira dvije vrste ultraljubičastih zraka: UVA i UVB.

UVA zrake uzrokuju tamnjenje kože, a samo su UVB zrake do nedavno smatrali opasnima. Nedavna istraživanja su utvrdila da su UVA zrake još veći mogući uzročnik najopasnijeg oblika raka kože, malignog melanoma.

Kod odabira kreme obratite pažnju da ona štiti i od UVA i od UVB zraka ili da štiti od čitavog spektra zračenja.

SPF

Mnogo ljudi misli da veći SPF broj znači veću UV zaštitu. Krivo, SPF broj se odnosi na vrijeme koje možete provesti na suncu, ne na razinu zaštite. Stvarno vrijeme koje možete boraviti na suncu ovisi o jačini sunca i vašoj koži. Ako izgorite nakon 20 minuta boravka na suncu, SPF 15 će vam omogućiti da ostanete 15 puta duže na suncu. Ali ako je sunce jako i vi imate svjetlu put, moći ćete ipak provesti manje vremena na suncu dok ne izgorite.

Stručnjaci savjetuju da koristite najmanje SPF 15 ili još veći ako imate svjetlu put. Veći SPF npr. 30 i 40 pruža više zaštite od 15 ali SPF 45 ne pruža značajno veću zaštitu od 30.

Neka krema bude obavezno vodootporna ( ipak se znojite). Kremu nanosite otprilike 30 minuta prije vožnje i obavezno ju nanesite na izložena područja (stražnji dio vrata i potiljak, koljena, ruke i lice).

Povezani članci

  • 11/12/2012 Sjećanje na jednog biciklističkog šampiona iz 70-tih godina: U spomen na Mirka Krakera Nema potrebe uvijek biti drugačiji, da bi te se pamtilo… pamtimo te i tada kad te nema više. Nažalost neki ljudi kratko žive, ali nam dugo ostaju u sjećanju,...
  • 17/01/2011 Biciklom protiv depresije Padate u depresiju ili vas muči tjeskoba? Odličan lijek za to je u vašoj garaži, šupi, hodniku, sobi ili na balkonu.
  • 08/08/2012 Off-road Odiseja po Mljetu Unatoč tome što nisam nikad odvozio ozbiljniju vožnju biciklom po Mljetu, Odisejev otok mi je uvijek bio daleko najdraži od Jadranskih otoka. Zbog boja mora,...
  • 22/10/2012 Biciklijada Zadar – Paklenica U subotu 20.10.2012. održana je druga po redu biciklijada „Zadar-Paklenica“ u dužini od 48km. Ovogodišnje izdanje privuklo je stotinjak zadarskih biciklistič...
  • 06/07/2012 Fuma ima novi web, i to kakav! Vožnje na posuđenim biciklima i žicanje od onih čiji su roditelji imali love da im kupe bic, u stilu ''daš rundu?'', te silna dječačka želja da imam svoj bic...

facebook comments:

Napiši komentar

Napiši komentar, ili trackback sa svoje stranice. Možete se predbilježi na odgovore preko RSS.

Budite pristojni. Držite se teme. Bez spama i flama. Hvala.

Dozvoljeni tagovi:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ovo je Gravatar-enabled weblog. Registriraj se na Gravatar-u.